NARİN ÇİÇEKÇİLİK    ESKİŞEHİRDE  22 YILDIR GÜVENLE HİZMETİNİZDE

Bu Verilere Dikkat: 5 Çocuktan 1’i Obez!
20.09.2021 

Diyetisyen Mevhibe Erkek konu hakkında bilgiler verdi. 

Çocukluk çağı obezitesi son yıllarda oldukça arttı. Sağlık Bakanlığının yaptığı “Çocukluk Çağı Obezite Araştırması (COSI-TR)” sonuçlarına göre Türkiye’ de 5 çocuktan birisi obez. Bunun yanında obezite birçok hastalığı beraberinde getirmektedir. Dolayısıyla çocuğumuzun hem sağlıkla büyümesi hem de sağlıklı kilo aralığında olması önemli. Özellikle teknolojisinin bu denli çocukların elinde olması yani televizyon, tablet ve bir de buna pandemi süreci eklenince çocuklarda hareketsizlik de arttı. Şimdi okullar açılıyor hem fiziksel aktivitelerini artırıp hem de beslenmelerine dikkat ederek çocuklarınızın sağlıkla büyümesine yardımcı olabilirsiniz.  

Peki beslenmelerinde nelere dikkat etmeliyiz?  

Öncelikle kahvaltı ile güne başlamaları önemli. Okula kahvaltı yapıp giden çocuklarda derste başarı ve motvasyonun daha iyi olduğu saptanmış. Tabi bu kahvaltı bir paketli kek ve meyve suyu değil. Dengeli ve sağlıklı bir tabak olmalı. Tabağında, yumurta, peynir gibi protein içeren yiyecekler yanında zeytini, tam buğday ekmeği ya da tam tahıllı undan yapılmış pankek ve sebze ile hem vitamin mineralden zengin hem de dengeli bir kahvaltı ile güne başlamış olur.  

Okula atıştırmalıklarını yanında götürebilir. Kahvaltı öğle yemeği arası acıktıklarında kantinden abur cubur almaları yerine çantalarına koyacağınız kuruyemiş, kuru meyve ya da taze meyve, süt gibi seçenekler hem öğlene kadar tok kalmalarını sağlar hem de abur cuburun kalorili ve besin değeri açısından düşük içeriğinden uzak durmuş olurlar.  

Öğle yemeği için eğer yanlarında götürüyorlarsa tam tahıllı ekmek ile peynirli, marullu sandviç/ tost ya da köfte, makarna, yeşillik ve ayran ya da tam buğday lavaşlar ile yumurtalı peynirli bir sandviç yaparak yanlarında götürebilirler. Böylece hem karınları doyar hem de fast food ya da bisküvilerden doymuş ya da trans yağ ve fazladan kalori almamış olurlar.  

Akşam eve geldiklerinde ise abur cubur yerine yine taze meyvelerden, yoğurttan yararlanabiliriz. Ardından da yine dengeli bir akşam yemeği ile hem büyüme gelişmesi hem de kilosunu sağlıklı aralıklarda tutmaya çalışmış oluruz.  

Çocuklar anne babalarını rol model olarak belirlerler. Yani eğer siz eve abur cubur alıp, cipsler, kolalar alıp çocuğunuza bunlar zararlı derseniz maalesef bir geçerliliği olmaz. O nedenle siz de beslenmenize dikkat ederek çocuğunuza beslenme anlamında iyi bir rol model olabilirsiniz.  

Beslenmenin yanında su tüketimi de oldukça önemlidir. Çocuğunuzun okula giderken mutlaka çantasında suluğu bulunsun ki su içme alışkanlığı kazansın.  

Tabi biraz da fiziksel aktivite açısından desteklemek gerekir. Hem kas kütlesi kazanımı hem de kilonun sağlıklı aralıkta tutulması için önemlidir. Çocuğunuzun sevdiği ve süreklilik sağlayabileceği bir egzersiz türü tercih edilmelidir. Kısacası çocukluk çağında kazanılan beslenme alışkanlıkları ileriki hayatlarını ve sağlıklarını etkilediği için şimdiden sağlıklı beslenmeyi öğrenmeleri ve bunu alışkanlık olarak oturtmaları oldukça önemli.

 

Gönderen: esgundem
991 defa okundu 
 


_Net.tr advertorial

_medya advertorial

_haberler advertorial

_gundem advartorial

_biz advertorial
İMAN VE NİZAM BİRLİKTE OLMALI

İslam
Ümmeti olmakla iftihar ettiğimiz Peygamber Efendimiz, insanlığa rehber olmuştur
Peygamberimiz ve Vefa Toplumu
KÜÇÜK VE BÜYÜK CİHAD
ASR-I SAADET ÖRNEĞİMİZ

Yaşam
963 Milyon TL Evde Bakım Yardımı Ödemelerini Hesaplara Yatırıyor
”Doğum Bildirimi Başvurusu” e-Devlet Üzerinden Yapılabilecek
Sosyal yardım başvuruları, e-Devlet’ten yapılabilecek
ALLAH ANNE DUASINI KABUL EDER
TÜRK KIZILAY AZERBAYCAN KIZILAYI’NIN KAPASİTESİNİ GELİŞTİRECEK

Spor
30. EGE RALLİSİ SONA ERDİ…
BUCASPOR MAÇI HAZIRLIKLARI TAMAMLANDI
30. Ege Rallisi’nde İlk Gün 76 Aracın Katılımıyla Sona Erdi
Cumhurbaşkanı Erdoğan, Ampute Futbol Milli Takımı‘nı kabul etti
Bu Maçın Bahanesi YOK

Sinema
PTT’NİN, EREN BÜLBÜL’ÜN HATIRASINI YAŞATTIĞI FİLMİNE ULUSLARARASI ÖDÜL
9. ENGELSİZ FİLMLER FESTİVALİ SİNEMASEVERLERİ AĞIRLAMAYA DEVAM EDİYOR
7. Âlemlere Rahmet Uluslararası Kısa Film Festivali’nin Uluslararası Jüri Başkanı Oliver Laxe
Danis Tanović Boğaziçi Film Festivali için İstanbul’a Geliyor
9. Boğaziçi Film Festivali Biletleri Satışta!

Sağlık
Omurganızın sağlığı için bu önerilere dikkat!
Cerrahi ve Yoğun Bakımın Gizli Kahramanları : “Anestezi Olmasaydı Cerrahi de Olmazdı”
Dr. İlker Kiriş: “Varisler sadece bir estetik konu olmayıp ciddiye alınması gereken bir sağlık sorunudur!”
HAMİLELERİ BEKLEYEN 4 BÜYÜK TEHLİKE !
Stres Yapmak Cilt Problemlerine Sebep Oluyor!

 

 
Politika
TÜRKİYE İLE AFRİKA’YI HER ALANDA YAKINLAŞTIRMAYA DEVAM EDİYORUZ
EĞRİ ODUN
İNÖNܒYE 60 MİLYONLUK YATIRIM
Cumhurbaşkanı Erdoğan, Angola, Togo ve Nijerya’ya gidecek
TİCARET HACMİMİZİN EN KISA SÜREDE 50 MİLYAR DOLAR SEVİYESİNE ULAŞMASINI HEDEFLİYORUZ

Polis
Emniyet Kemeri Takmayı Sevmiyoruz
2 günde 13 terörist öldürüldü!
Ülke Genelinde Alkol ve Uyuşturucu/Uyarıcı Madde Denetimi
Afet Kriminal İnceleme Birimi 30 Saniyede Parmak İzinden Afetzedenin Kimliğini Belirliyor
Bakan Akar’dan yeni harekat sinyali! Avrupa’ya Doğu Akdeniz resti

Otomobil-Motorsiklet
Ford, Yeni Ford Focus’u tanıttı
2021’in ilk 8 ayında otomotiv sektöründe neler yaşandı?
AVRUPA’NIN ÇEVREYE EN SAYGILI FABRİKASI
Yerli otomobilde 12 milyar euroluk detay
İKİNCİ EL OTOMOBİL SEKTÖRÜ, YÖNETMELİĞİN UYGULANMASINI BEKLİYOR

Magazin
Eskişehir’in Evladı TRT Genel Müdür Yardımcısı Oldu
Hulki Cevizoğlu’ndan savcılara Kılıçdaroğlu ve Akşener için çağrı
Millet İttifakı’nın parlamenter sistem çelişkisi
Tamer Karadağlı kendisine yönelik tepkilere cevap verdi: Pervin Buldan ne alaka?
KOSGEB’ten Sözcü gazetesinde yer alan yalan ve çarpıtma habere ilişkin açıklama

Kültür-Sanat
Vali Erol Ayyıldız’ın 2021 Yılı Mevlid-i Nebi Haftası Mesajı
Hayati İnanç Eskişehir’deydi YOĞUN KATILIM
BAKANLIKTAN SİNEMA SEKTÖRÜNE 65 MİLYONLUK DESTEK
Odunpazarı’nda müzelerin açılış saatleri değişti
ÇOCUKLAR TEPEBAŞI’NDA GELİŞİYOR

Güncel
Koronavirüs salgınında yeni vaka sayısı 24 bin 114
Mevlid Kandilimiz Mübarek Olsun
Koronavirüs salgınında yeni vaka sayısı 28 bin 537
İnönü’den 4 dev proje: 60 Milyonluk Dev Yatırım
Zam Öncesi Alışılmış Görüntüler: Zamsız Almak İçin Sıraya Girdiler

Fıkıh

Eğitim
ESTÜ’DE “YÜKSEKÖĞRETİMDE KALİTE GÜVENCESİ SİSTEMİ VE ÖĞRENCİ KATILIMI SEMİNERİ” DÜZENLENDİ
ÇOCUKLARIN BAŞARISINI ETKİLEYEN SEBEPLER !
İkinci Üniversite kayıtları 17 Ekim’de sona eriyor
Mihallıççık’da Hürriyet İlkokulu Zekâ Atölyesi’nin Açılışı Gerçekleştirildi
V. ULUSLARARASI SERAMİK, CAM, EMAYE, SIR VE BOYA KONGRESİ (SERES’21) YAPILDI

Ekonomi
MÜSİAD’ dan Odunpazarı Kaymakamı Ulu’ ya hayırlı olsun ziyareti
Poyraz, TRT Radyo 1’e konuk oldu
İsmail Demir’den ’TG40-BA’ paylaşımı
"Vergi Denetim Kurulu’nun çalışmadığına dair iddialar asılsızdır"
ANKARA’YI İZMİR’E KOMŞU YAPAN T1 TÜNELİNDE IŞIK GÖRÜLDÜ

Ekoloji
HEDEF 100 BİN GÖNÜLLÜ
BAKAN KURUM: “YEŞİL KALKINMA DEVRİMİ SÜRECİNİ BAŞLATTIK”
Kuraklık ve yanlış tarım uygulamaları buğday üretiminin geleceğini riske atıyor
BİR İLK GERÇEKLEŞTİ: TOPLAYICILAR GÜVENLE ÇALIŞIYOR
YANAN ALANLARI TEKRAR AĞAÇLANDIRARAK, YEŞİL VATAN’IN BİR PARÇASI HALİNE GETİRECEĞİZ

Bilim-Teknoloji
YERLİ VE MİLLİ UYGULAMALARLA 500 BİNDEN FAZLA SİBER SALDIRI ENGELLENDİ
SOSYAL MÜHENDİSLİK SALDIRILARINDAN KORUNMANIN 5 ETKİLİ YOLU
Dünyanın önde gelen teknoloji şirketi, rotasını Türkiye’ye çevirdi
2020 YILINDA SİBER HASARLARIN YÜZDE 80’İNİ ZARARLI YAZILIMLAR OLUŞTURDU
YILIN İLK YARISINDA 5,4 MİLYON DDOS SALDIRISI GERÇEKLEŞTİ!


ESKİŞEHİR NARİN ÇİÇEKÇİLİK
Süs Bitkileri ve Yapay Çiçek BUKET-SEPET-DUVAK-ARAJMAN-GELİN ARABASI (YOL 5 KM SONRASI ÜCRETLİDİR)20 tl fark alınır
KREDİ KARTINA DENİZBANK GÜVENCESİ ALTINDA ÇEKİM KOLAYLIĞI
DELİKLİTAŞ MAH. İBRAHİMKARAOĞLAN CAD. No: 23/C MERKEZ MAİL OLDER YAPILIR KREDİ KARTINA DENİZBANK GÜVENCESİ ALTINDA SATIŞ YAPILIR - Eskişehir 
Ziyaretçi: 22.208.110 - Hit: 24.778.904
eskisehirburada.com üyesidir